です
予約はこちらから
妊娠21週から出産までの間のマタニティクラスがZoomで
ご自宅から参加できます！
妊娠や出産で変化する骨盤に働きかけるエクササイズ
より美しく、より快適で豊かなマタニティライフのために安心して、楽しく骨盤を整えましょう。
ご自宅で用意していただくもの
2m程度の伸び縮みしないヒモ
（さらしても可能です。さらしの方は4分の1の細さに折ってお使いください。当院でも300円でご用意しています。）
- ヨガマットもしくは厚めのバスタオル
※アットリンク登録メールアドレスが受信可能かご確認ください。
(ZOOM 招待メールを受講日時２日前にお送りいたします。
届かない場合は class@narayamaclinic.com にお問い合わせください。）
※ZOOM の使い方が分からない方は当院のホームページに使用方法が載っています。
新型コロナウィルス感染予防に努めながら、産後ナラヤマインスパイリングを再開しております。
何卒、ご理解、ご協力くださいますようよろしくお願いいたします。
医療機関でのインスパイリングエクササイズは、当院が全国に先駆けてスタートしました。
産前から産後まで長く通える当院のエクササイズを、ぜひ始めてみませんか？
骨盤セルフチェック
□ 肩位置が斜めになっている
□ 知らない間にスカートが回る
□ 脚を組んで座る癖がある
□ 猫背である
□ 運動をほとんどしない
□ 座る時には横座りが楽
□ 立つ時には重心が左右のどちらか
□ 靴のかかとの外側（内側）がすり減る
ひとつでも当てはまった方は
骨盤がゆがんでいる可能性が…！？
ナラヤマレディースクリニックのインスパイリングなら…
安産のために骨盤を正しい位置に、
そして産後は体型を戻してサイズダウン♪
インスパメニュー
活動方法
産後インスパイリング
活動方法
- マスク（ネックゲイター等を含む）着用でご来院ください。
- 十分な喚起を行うため、24時間空気換気の設定を行うとともに、抗ウイルスフィルター搭載の空気清浄機を設置いたします。状況に応じて窓の解放を行っていきます。
- レッスン中のお客様とインストラクターの距離（間隔）、お客様同士の距離を十分に確保するため、定員制限を実施させていただきます。
- レッスン時間を変更しております。また、レッスン間においては換気、除菌、清掃の実施を徹底いたします。全プログラムの定員を縮小しています。
下記の症状がある方は来院をお控えいただきますようお願いいたします。
- 風邪の症状（咳が出る、のどの痛みがある等）や37.5℃以上の熱がある方
- 強いだるさ（倦怠感）や息苦しさがある方
- 咳、痰、胸部不快感のある方
- 味覚、嗅覚に少しでも違和感のある方
- 同居家族や、職場の同僚等に感染の疑い（上記症状）がある方
- その他新型コロナウィルス感染の可能性がある症状のある方
産後インスパイリング
出産を終えて骨盤ケアを行わないでいると、骨盤が開きっぱなしになることがあります。
骨盤が開いたままだと、骨盤のゆがみやゆるみの原因となり、腰痛はもちろん、ポッコリお腹や尿漏れ、なかなか痩せず太りやすくなってしまうこともあります。
そんな骨盤をしっかりと支えるための「インナーマッスル」を鍛え、美しいボディーラインを作りましょう。
| 対象 | 当院で出産した方（1ヶ月健診後～産後1年まで） |
|---|---|
| 日時 | 毎週金曜日 完全予約制 ①10:00~11:00 |
| 場所 | 新棟「フルル」 ※ナラヤマガーデン入口よりお入りください。 |
| 定員 | 5～6名（産後6ヶ月までは赤ちゃん連れ可） |
| 費用 | 1レッスン 2,000円 |
| 持ち物 | 動きやすいウェア・汗拭きタオル・飲料水（授乳用品・おむつ・赤ちゃんを寝かせるためのバスタオルorおくるみ） |
| 講師 | インスパイリング インストラクター |
| 予約 | WEB予約はこちら キャンセルは当日8：30まで、予約は当日9：30までにお願いいたします。 |
赤ちゃんは、授乳後にお連れください。ママのマットの近くに寝かせてのエクササイズになります。
